quick_menu_tit

°Ç°­Á¤º¸

Áø·á½Ã°£¾È³»

CONSULTATION HOUR

  • Æò¡¡ÀÏ 09:00 ~ 18:00
  • ¸ñ¿äÀÏ 09:00 ~ 13:00
  • Åä¿äÀÏ 09:00 ~ 13:00
  • Á¡½É½Ã°£ 13:00 ~ 14:00

ÀÏ¿äÀÏ¡¤°øÈÞÀÏ ÈÞÁø

ÀüÈ­»ó´ã¹®ÀÇ

  • Ȩ
  • °Ç°­Á¤º¸
  • °Ç°­°­ÁÂ

°Ç°­°­ÁÂ


¼³ÅÁ ÇÔ·®ÀÌ Á¦ÀÏ ³ôÀº ź»êÀ½·á´Â ¹«¾ù?
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
´ÞÄÞÇÏ°í Åå ½î´Â ¸ÀÀ¸·Î ³²³à³ë¼Ò¸¦ ºÒ¹®ÇÏ°í ã´Â ź»êÀ½·á. ¼³ÅÁ ÇÔ·®ÀÌ ³ô°í °¢Á¾ Áúº´À» À¯¹ßÇØ °Ç°­¿¡´Â ¡®µ¶¡¯ÀÌÁö¸¸ ¼ø°£ÀÇ ´ÞÄÞÇÔ¿¡ ±î¸Ä°Ô ÀØ´Â °æ¿ì°¡ ºÎÁö±â¼ö´Ù.

ź»êÀ½·á

¹Ì±¹ Áúº´ÅëÁ¦¿¹¹æ¼¾ÅÍ(CDC)¿¡¼­ 5,000¿© °¡±¸ÀÇ ½Ä·áÇ° ±¸¸Å ½À°üÀ» Á¶»çÇÑ °á°ú, 77%°¡ ź»êÀ½·á³ª °¡´ç ÁÖ½º, ½ºÆ÷Ã÷À½·á µîÀ» ±¸¸ÅÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ±×¸®°í °¡´ç À½·á¸¦ »ê °¡°è´Â ¸ÅÁÖ Æò±Õ 2,000kcal ÀÌ»ó¿¡ À°¹ÚÇÏ´Â ¾çÀ» ¸¶¼Ì´Ù. ź»êÀ½·á¿Í °°Àº °¡´ç À½·áÀÇ ¼·Ãë°¡ ´Ã¾î³ª¸é¼­ °¢±¹¿¡¼­´Â À̸¦ ÁÙÀ̱â À§ÇÑ ´ëÃ¥°ú ¹æ¾ÈÀ» ¸¶·ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹°ú ¸ß½ÃÄÚ µîÀº ź»êÀ½·á °æ°í¹® ºÎÂø ¹× ´ç¼¼ ºÎ¿©¸¦ ÃßÁøÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, À¯·´À» ºñ·ÔÇÑ º£Æ®³² µî¿¡¼­´Â Çб³ ¸ÅÁ¡¿¡¼­ ź»êÀ½·á ÆǸŸ¦ ±ÝÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¾î¶² ź»êÀ½·á¿¡ ¼³ÅÁÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖÀ»±î?

2016³â ¿µ±¹ÀÇÇÐÀú³Î¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ³»¿ë¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¿µ±¹ÀÇ ½´ÆÛ¸¶ÄÏ¿¡¼­ ÆǸÅÇϴ ź»êÀ½·á¸¦ Á¶»çÇÑ °á°ú, 55%°¡ ¼ºÀÎÀÇ ÀÏÀÏ ´ç ¼·Ãë Á¦ÇÑ·®ÀÎ 30gÀ» ÃÊ°úÇÏ´Â ¼³ÅÁÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù. ƯÈ÷ ÁøÀúºñ¾îÀÇ ´ç ÇÔ·®ÀÌ °¡Àå ³ô¾Ò´Âµ¥, ÃÑ 21Á¾ÀÇ ÁøÀúºñ¾î¸¦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, Æò±Õ ¼³ÅÁ ÇÔ·®Àº 38.5gÀ̾úÀ¸¸ç, 81%°¡ ÀÏÀÏ ¼·Ãë Á¦ÇÑ·®À» ÃÊ°úÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÁøÀúºñ¾î ´ÙÀ½À¸·Î ¼³ÅÁ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº Á¦Ç°Àº ÇâÀÌ Ã·°¡µÈ Äݶó, Äݶó, ¿À·»Áö ¸À ź»êÀ½·á, Å©¸² ¼Ò´Ù°¡ µÚ¸¦ À̾ú´Ù.

¿ì¸®³ª¶óÀÇ °æ¿ì, 2018³â ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó¿¡¼­ Á¶»çÇÑ °á°ú ½ºÆÄŬ¸µ »ç°ú À½·áÀÇ ¼³ÅÁ ÇÔ·®Àº 42g, ¸ÆÁÖ ¸À Äݶó¿Í ¹ÐÅ©¼Ò´Ù´Â 31gÀ¸·Î, ÇÏ·ç¿¡ À½·á 2ĵÀ» ¸¶½Ã¸é ÇÏ·ç ÷°¡´ç ¼·Ãë·®À» Èǽ ³Ñ¾î¹ö¸°´Ù.

ź»êÀ½·á°¡ °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀº?

ź»êÀ½·á

¼³ÅÁ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ź»êÀ½·á´Â °¢Á¾ Áúº´À» À¯¹ßÇÑ´Ù. ÀÌ¹Ì Àß ¾Ë°í ÀÖ´Â ºñ¸¸°ú ÃæÄ¡ µîÀ» ºñ·ÔÇØ Æ¯È÷ ¼ºÀå±âÀÎ ¾î¸°ÀÌ¿Í Ã»¼Ò³âÀÇ ³ú °Ç°­±îÁö À§ÇùÇÑ´Ù. 2014³â ¹Ì±¹ ¼­´øĶ¸®Æ÷´Ï¾Æ´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀ¿¡¼­ ´Ù ÀÚ¶õ »ýÁã¿Í ¾î¸° »ýÁã¿¡°Ô ź»êÀ½·á ¼ººÐ°ú ºñ½ÁÇÑ ´çÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ¿Á¼ö¼ö ½Ã·´°ú »çÅÁ¼ö¼ö·Î ¸¸µç ¼³ÅÁÀ» ÇÑ ´Þ µ¿¾È ²ÙÁØÈ÷ ¸ÔÀÎ °á°ú, ´Ù Å« ÁãÀÇ ³ú´Â ´çºÐ¿¡ º°´Ù¸¥ ¿µÇâÀ» ¹ÞÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸, ¾î¸° Áã´Â ÇнÀ´É·Â°ú ±â¾ï·ÂÀÌ ¼Õ»óµÈ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ź»êÀ½·á¸¦ ¸¶½Ã¸é ±â¾ï·ÂÀ» ´ã´çÇÏ´Â ´ë³ú ÃøµÎ¿±ÀÇ Çظ¶°¡ ¼Õ»óµÈ´Ù°í ¼³¸íÇß´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡µµ ź»êÀ½·á¸¦ °úµµÇÏ°Ô ¸¶½Ã¸é Ä®½·°ú ºñŸ¹Î ¹Ì³×¶öÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ºüÁ®³ª°¡¸ç, À¯¹æ¾Ï°ú °ü»óµ¿¸Æ ½ÉÀåÁúȯ µîÀ¸·Î »ç¸Á À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¸¹Àº ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ÅëÇØ ¹ßÇ¥µÇ°í ÀÖ´Ù.

¾î¶»°Ô ²÷À»±î ź»êÀ½·á¸¦ Áñ°Ü ¸¶½Ã´Â »ç¶÷À̶ó¸é ÇÑ ¹øÀÇ ´ÙÁü¸¸À¸·Î´Â ²÷±â ½±Áö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Á¶±Ý¾¿ ÁÙ¿©³ª°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. óÀ½¿¡´Â ź»êÀ½·á ¾çÀ» Á¶±Ý¾¿ ÁÙÀÌ°í, À½·á¿¡ ¹°À» ¹Ý Á¤µµ Ÿ¼­ ¸¶½Ã¸é¼­ ź»ê°ú ´ÞÄÞÇÔÀÇ À¯È¤¿¡¼­ ¹þ¾î³ª´Â ¿¬½ÀÀ» ÇÑ´Ù. ź»êÀ½·á ´ëü À½·á·Î ź»ê¼ö¸¦ ¸¶½Ã´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ý. ³Ê¹« ¹Ö¹ÖÇÏ´Ù¸é ·¹¸óÀ̳ª ¶óÀÓ µîÀ» ³Ö¾î ÇâÀ» °¡¹ÌÇÑ´Ù. ź»ê¼ö°¡ ÀûÀÀµÇ¾ú´Ù¸é º¸¸®Â÷³ª ·¹¸ó¿öÅÍ µî ź»êÀÌ ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î ´ëüÇÏ°í, ź»êÀ½·á°¡ ´ç±æ ¶§¿¡´Â ¹°À» ÇÑ ÀÜ ¸¶½Ã°í ²À ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´ÂÁö ÇÑ ¹ø ´õ »ý°¢Çغ¸¸é ¿å±¸¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ¿ä¿ä ¾ø´Â ÀûÁ¤ °¨·® ¼Óµµ, 1ÁÖÀÏ¿¡ -1kg
´ÙÀ½±Û : »§ Àý´ë ²÷±â Èûµé´Ù¸é, ¡®ÇÁ·Îƾ »§!¡¯