quick_menu_tit

°Ç°­Á¤º¸

Áø·á½Ã°£¾È³»

CONSULTATION HOUR

  • Æò¡¡ÀÏ 09:00 ~ 18:00
  • ¸ñ¿äÀÏ 09:00 ~ 13:00
  • Åä¿äÀÏ 09:00 ~ 13:00
  • Á¡½É½Ã°£ 13:00 ~ 14:00

ÀÏ¿äÀÏ¡¤°øÈÞÀÏ ÈÞÁø

ÀüÈ­»ó´ã¹®ÀÇ

  • Ȩ
  • °Ç°­Á¤º¸
  • °Ç°­Ä®·³

°Ç°­Ä®·³


¾à»ç°¡ ¾Ë·ÁÁÖ´Â ¸é¿ª·Â °ü¸® ²ÜÆÁ!
Àϱ³Â÷°¡ ½ÉÇÑ È¯Àý±â¿¡´Â °¨±â¿Í °°Àº ¹ÙÀÌ·¯½º¿Í ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¼¼±Õ¿¡ ÀÇÇØ ¸é¿ª·ÂÀÌ ÀúÇ쵃 ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷, ȯÀÚ, ³ªÀÌ°¡ ¸¹Àº °í·ÉÃþ, ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ°¡ ¸¹Àº »ç¶÷Àº ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ¸é¿ª·Â ÀúÇÏ°¡ °¢Á¾ ÁúȯÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ½ÅÁ¾ Äڷγª¹ÙÀÌ·¯½º °¨¿°Áõ(Äڷγª19) È®ÁøÀÚ ¼ö°¡ ³¯ÀÌ °¥¼ö·Ï ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Â »óȲ¿¡¼­, ³ë·ÉÃþÀÇ ¸é¿ª·Â ÀúÇÏ´Â Ä¿´Ù¶õ ¹®Á¦·Î ¿¬°áµÉ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. 80¼¼ ÀÌ»ó °í·ÉÃþÀÇ °æ¿ì ½ÅÁ¾ Äڷγª¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ °¨¿°µÇ¸é Ä¡»çÀ²ÀÌ 20%¿¡ À°¹ÚÇϱ⠶§¹®¿¡ ¸é¿ª·Â °ü¸®¿¡ °¢º°ÇÏ°Ô ½Å°æ½á¾ß ÇÑ´Ù.



¸é¿ª·Â °ü¸®¿¡´Â »ýÈ° ½À°üÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù



¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁø´Ù´Â ½ÅÈ£

¿ÀÁ¤¼® ¾à»ç´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº Áõ»óÀÌ º¸ÀÌ¸é ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í ÀÖ´Ù´Â ½ÅÈ£·Î ¿©°Ü¾ß ÇÑ´Ù°í ¸»Çß´Ù.

ù ¹ø°, ÇÇ·ÎÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÚµµ ÇÇ°ïÇÏ°í, ¶³¾îÁø ¿¡³ÊÁö¸¦ ´Ù½Ã ¾ò±â À§ÇØ ¿îµ¿À» Çصµ ¿©ÀüÈ÷ ÇÇ°ïÇϸç ÀÇ¿åÀÌ ¸¹ÀÌ ¶³¾îÁø´Ù¸é ¸é¿ª·Â ÀúÇϸ¦ ÀǽÉÇØ ºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ¿ÀÁ¤¼® ¾à»ç´Â ¡°À°Ã¼ ÇǷΰ¡ °è¼ÓµÇ°í ÀÇ¿åÀÌ ¶³¾îÁö¸ç ÀÔ¿¡¼­ ¡®¾Æ¹«°Íµµ Çϱ⠽ȴ١¯¶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÚÁÖ ³ª¿Â´Ù¸é ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í ÀÖ´Â ½ÅÈ£ÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù¡±¶ó°í ÀüÇß´Ù. µÎ ¹ø°, ¿°Áõ´«°ú ÀÔÀº ÀÎüÀÇ ¸é¿ª·Â °Å¿ïÀ̶ó°í ºÒ¸°´Ù. ¾à±¹¿¡¼­ °¡Àå ¸¹ÀÌ Æȸ®´Â ¾à Áß Çϳª°¡ ´« ´Ù·¡³¢ ¾àÀÎ ÀÌÀ¯À̱⵵ ÇÏ´Ù. ¸öÀÇ ¸é¿ª·ÂÀÌ Á¤»óÀÏ ¶§´Â ´« ´Ù·¡³¢ÀÇ ¿øÀÎÀÎ ¼¼±ÕÀ» ½º½º·Î ¹Ð¾î³»Áö¸¸, ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® ÀÖ´Â »óȲ¿¡¼­´Â ¼¼±Õ¿¡ ½±°Ô °¨¿°µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¸é¿ª·Â ÀúÇÏ°¡ ÀÔ¼ú ÁÖº¯¿¡ Æ÷ÁøÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ìµµ ¸¹´Ù. ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ ¼û¾îÀÖ´Ù°¡ ¸é¿ª·ÂÀÌ ³·¾ÆÁö¸é ¿Ã¶ó¿À±â ¶§¹®Àε¥, ¸öÀÌ ÇÇ·ÎÇÏ¸é ±¸³»¿°ÀÌ »ý±â´Â °Íµµ °°Àº ÀÌÀ¯´Ù. ÀÔÀº ¸ÅÀÏ À½½ÄÀÌ µé¾î°¡±â ¶§¹®¿¡, ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ ½±°Ô ü³»·Î µé¾î°¥ ¼ö ÀÖ´Â Åë·Î°¡ µÈ´Ù. ¿ÀÁ¤¼® ¾à»ç´Â ¡°È¤½Ã, ÀÔ¾ÈÀÌ ÀÚÁÖ Çæ°Å³ª ¿°ÁõÀÌ »ý±ä´Ù¸é ¸é¿ª·Â ÀúÇÏÀÇ ½ÅÈ£·Î ¹Þ¾Æµé¿©¾ß ÇÑ´Ù¡±¶ó°í Á¶¾ðÇß´Ù. ¼¼ ¹ø°, ¼ÒÈ­±â Àå¾ÖÀåÀº ÀÎü¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ¸é¿ª¼¼Æ÷ÀÇ 70%°¡ ¸ð¿©ÀÖ´Â °÷ÀÌ´Ù. Áï, ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é °¡Àå ¿µÇâÀ» ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â °÷À̱⵵ ÇÏ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. ƯÈ÷, Àå³» À¯ÀÍ±Õ °ü¸®´Â ¸é¿ª·Â ¼ºÀåÀÇ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù. Àå Á¡¸·ÀÌ ¾àÇØÁö¸é ¼·ÃëÇÑ À½½Ä¹°À» ÅëÇØ °¢Á¾ ¼¼±Õ°ú ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ Àå Á¡¸·À¸·Î ħÅõÇØ ¸ö¿¡ °¢Á¾ ¿°Áõ¹ÝÀÀ, ¹èÅ» ¼³»ç¸¦ ºÒ·¯¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ÀÁ¤¼® ¾à»ç´Â ¡°¸é¿ª·ÂÀ» ÁöÅ°±â À§Çؼ­´Â Àå³» À¯ÀͱÕÀ» Àß °¡²Ù¾î¾ß ÇÑ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù.



¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â »ýÈ° ½À°ü

¿ÀÁ¤¼® ¾à»ç´Â ¡°È¯Àý±â¿¡ ¾àÇØÁú ¼ö ÀÖ´Â ¸é¿ª·ÂÀ» °ü¸®Çϱâ À§Çؼ­´Â ÁÁÀº »ýÈ°½À°üÀ» µéÀÌ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çϸç, ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â »ýÈ° ½À°ü ¸î °¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

ù ¹ø°, ¼ö¸é¼ö¸é°ú ¸é¿ª·Â »çÀÌ¿¡´Â ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ Á¸ÀçÇÑ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ¸é¿ª·Â °ü¸®ÀÇ ÇÙ½ÉÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ¿ÀÁ¤¼® ¾à»ç´Â ¡°»õº® 2½Ã¿Í 3½Ã¿¡ ü³» ¸á¶óÅä´ÑÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ ºÐºñµÇ¸ç À̶§ ¸é¿ª¼¼Æ÷°¡ ¸¹ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. µÎ ¹ø°, ÇÞºµÇÞºû°ú ¸é¿ª·Â »çÀÌ¿¡µµ Å« ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. ¿ÀÁ¤¼® ¾à»ç´Â ¡°ÇÞºûÀ» ÀÚÁÖ ÂØ¸é ºñŸ¹Î D°¡ »ý¼ºµÇ¾î »À °Ç°­°ú ¸é¿ª·Â ÁõÁø¿¡ ÁÁÀº È£¸£¸óÀÌ ¸¹ÀÌ »ý¼ºµÈ´Ù"¶ó°í ÀüÇß´Ù. ¼¼ ¹ø°, ½ºÆ®·¹½º °ü¸®¸é¿ª·Â °ü¸®¸¦ À§Çؼ­´Â ½ºÆ®·¹½º Áï ÄÚ¸£Æ¼¼Ö(Cortisol) È£¸£¸óÀ» ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ±â»Ú°í ÇູÇÏ¸é ¿£µµ·ÎÇÉ(Endorphins) È£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÇ´Â °Íó·³, ºÒ¾ÈÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ÄÚ¸£Æ¼¼Ö È£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÈ´Ù. ¹®Á¦´Â ÄÚ¸£Æ¼¼Ö È£¸£¸óÀº ¸é¿ª·Â¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº ¿µÇâÀ» Áà ¼ºÀκ´, ¾Ï°ú °°Àº ÁßÁõ ÁúȯÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ³× ¹ø°, Àå °Ç°­À§¿¡ ÀÌ¹Ì Çѹø ¾ð±ÞÇÑ °Íó·³ ÀåÀº ¸é¿ª¼¼Æ÷ÀÇ 70%°¡ Á¸ÀçÇÏ´Â °÷ÀÌ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡, ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º(Probiotic) À¯»ê±ÕÀ» º¹¿ëÇؼ­ ²ÙÁØÈ÷ Àå³» À¯ÀͱÕÀ» °ü¸®ÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´Ù¼¸ ¹ø°, Ç÷¾× ¼øȯÇ÷¾× ¼øȯÀº ¸é¿ª·Â °ü¸®ÀÇ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù. Ç÷¾×Àº ÀÎü¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ¸ðµç ¼¼Æ÷¿¡ ¿µ¾ç¼Ò¿Í È£¸£¸óÀ» Àü´ÞÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡, ¿Â¸ö ±¸¼®±¸¼®¿¡ Ç÷¾×ÀÌ Àß Àü´Þ µÇµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿ÀÁ¤¼® ¾à»ç´Â ¡°Ç÷Çà °³¼±À» À§Çؼ­´Â µî Ǫ¸¥ »ý¼±, ºÒÆ÷È­Áö¹æ»ê EPA, DHA ¿À¸Þ°¡-3¸¦ ²ÙÁØÇÏ°Ô ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±¶ó°í Á¶¾ðÇß´Ù. ¿©¼¸ ¹ø°, ½Ä´Ü °ü¸®°ú½ÄÀº ¸¸º´ÀÇ ¿øÀÎ ºñ¸¸À¸·Î À̾îÁø´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ °ú½ÄÇÏÁö ¾Ê´Â ½À°üÀ» µéÀÌ°í, Æò¼Ò¿¡ ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â µî ½Ä´Ü °ü¸®¿¡ ½Å°æÀ» ¾²´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº ¡®Àß Àڱ⡯, ¡®ÇÞºµ Àß º¸±â¡¯, ¡®ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¸Ô±â¡¯¿Í °°Àº ÀÏ»ó ¼Ó »ýÈ° ½À°üÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸, Çö´ë »çȸ¸¦ »ì¾Æ°¡´Â Çö´ëÀο¡°Ô ÀÌ·± ¸é¿ª·Â È°µ¿Àº ½±Áö ¾Ê´Ù. ±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¸é¿ª·Â °ü¸®´Â Áß¿äÇÏ´Ù. ¿ÀÁ¤¼® ¾à»ç´Â ¡°¸é¿ª·ÂÀ» À§Çؼ­¶óµµ ¿À´ÃºÎÅÍ ¿©À¯¸¦ °¡Áö°í ¸é¿ª·Â ½Ã½ºÅÛÀ» ÁõÁøÇÏ´Â °Ç°­ÇÑ »ýÈ° ½À°üÀ» ½ÇõÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±¶ó°í ÀüÇß´Ù.















Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
µµ¿ò¸» = ¿ÀÁ¤¼® ¾à»ç


ÀÌÀü±Û : °Ü¿ïö 'ÄÚÄÚ¾Æ' ÇÑ ÀÜÀÌ ÁÖ´Â °Ç°­
´ÙÀ½±Û : ÇÑÆÄ ½ÃÀÛ! °Ç°­ÇÑ °Ü¿ïÀ» À§ÇØ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÏ´Â '½Å°æ Áúȯ'